Kaj je "ljubljena" dieta, koliko lahko shujšate, kaj lahko jeste in pijete

Glede na trajanje diete in njeno resnost (več o tem spodaj) vam bo vsak dan dovoljen določen nabor izdelkov za dan. Temu seznamu je treba slediti. In v vsakdanje življenje vključite vsaj minimalen sklop telesnih vaj, da začnete proces hujšanja.

Koliko odvečnih kilogramov lahko izgubite

Treba je graditi na začetni številki na tehtnici.

Ocene nam v povprečju omogočajo, da govorimo o 4-5 kg izgubljenih na teden najljubše diete, ob upoštevanju varčnega režima, in približno 7-10 kg s strogim režimom.

S tri- in štiritedensko dieto gre lahko več kot 10 kg.

Kako in zakaj izgubimo težo

Najljubša dieta vsebuje več pogojev hkrati, ki pomagajo hitro izgubiti odvečne kilograme:

Telo sili, da se vsak dan prilagaja na nov prehranski sistem. To pospeši vaš metabolizem in pokurite več kalorij.

Vzorčni meni je zasnovan za ustvarjanje primanjkljaja kalorij.

Dnevi pitja so postni dnevi, odstranjujejo tekočino iz tkiv.

Prednosti in slabosti

Kot vsaka dieta ima najljubša tako prednosti kot slabosti.

prednosti:

• hitra izguba teže od 7 do 10 kg v enem tednu;
• količina hrane je lahko poljubna;
• kratek tečaj;
• čiščenje črevesja pred škodljivimi snovmi.

Od minusov:

• nemogoče je narediti redno prehrano, to bo povzročilo nepopravljivo škodo zdravju;
• pri tem se lahko poslabšajo nekatere kronične bolezni;
• obstaja možnost zvišanja krvnega tlaka;
• prehrana je sestavljena iz majhne količine makro- in mikroelementov, zato takoj po koncu tečaja dodaten cca.

Kontraindikacije:

• dojenje, nosečnost;
• diabetes mellitus katere koli vrste;
• motnje v prebavnem traktu;
• odpoved ledvic, gastritis;
• patologija srca;
• visok krvni pritisk;
• nagnjenost k duševnim spremembam;
• počasen metabolizem.

Pravila prehrane

V izbranem obdobju se boste morali vsak dan držati opisane prehrane. Obenem lahko izberete svojo dieto med najljubšimi živili. Če je dan za pitje, potem lahko čez dan samo pijete. To so najbolj strogi dnevi, vendar zelo produktivni. Obstaja veliko možnosti za trajanje diete. Priporočamo, da realno ocenite svoje moči in motivacijo ter zdaj izberete za vas najprimernejšo pot.

Lahko je 7, 12, 14, 21 ali 30 dni.

Sedemdnevni sistem je cenovno najbolj dostopen. Takole izgleda njena prehrana:

• 1. dan - pitje;
• 2. dan - zelenjava;
• 3. dan - pitje;
• 4. dan - sadje;
• 5. dan - beljakovine;
• 6. dan - pitje;
• 7. dan - uravnotežena prehrana.

Seznam dovoljenih in prepovedanih izdelkov

Ne glede na dan, če ste res nastavljeni na rezultat, morate iz prehrane izločiti škodljiva živila, majonezo, sladkor, sol. Prav tako se morate vzdržati alkohola (izjema je lahko suho vino). V primeru najdaljše različice najljubše diete za 30 dni je treba sladkor nadomestiti z medom, sol v razumnih količinah pa je sprejemljiva.

Voda bo zagotovo na seznamu priporočenih izdelkov. Vsak dan - vsaj 2 litra. Pijte zeleni (nesladkan) čaj.

dan	Dovoljeno	Prepovedano / ni priporočljivo
Pitje	Voda, šibek čaj, kefir kava z nizko vsebnostjo maščob brez mleka in sladkorja, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, juhe, juhe, mleko	Pijače s sladkorjem (vključno s sodo), aromatiziranim jogurtom, pakiranimi sokovi
Zelenjava	Kuhana, surova, pečena zelenjava v kakršni koli obliki, zelenjavne solate z limoninim prelivom (brez soli)	Majoneza in maslo kot preliv. Krompir, konzervirana zelenjava ni priporočljiva.
Sadje	Surovo sadje, pečeno v pečici, sadne solate	Priporočljivo je, da se vzdržite banan in grozdja.
Beljakovine	Perutninsko meso, ribe, piščančja ali prepeličja jajca, sir z nizko vsebnostjo maščob, skuta, drugi mlečni izdelki	Olje za cvrtje (uporabite kuhane prsi, pecite ribe). Ne jejte mastnega mesa: svinjina, jagnjetina.

Odobreni izdelki

Tabela vsebuje seznam dovoljenih izdelkov za vsako dnevno fazo. Izberite izdelke, ki ustrezajo vašemu okusu, tako se boste rešili motenj v programu prehrane.

dan	Namen	Odobreni izdelki
eno	Pitje	Juhe z nizko vsebnostjo maščob, juhe brez začimb in soli, zeleni ali zeliščni čaji, negazirana voda (ne ledena voda), nemastno mleko, kisle mlečne pijače.
2	Zelenjava	Kumare, paradižnik, čebula, korenje, sladka paprika, bučke, paradižnik, vse vrste zelja, poljubna zelenjava, zelenjavne solate.
3	Pitje	Seznam je podoben prvemu dnevu.
štiri	Sadje	Jabolka (lahko pečemo s cimetom), pomaranče, grenivke, kivi, kaki.
5	Beljakovine	Kuhane ribe, piščanec, teletina, puran, kunčje meso, jajca.
6	Pitje	Seznam je podoben prvemu dnevu.
7	Uravnoteženo	Žitarice, polnozrnati kruh, zelenjava, sadje, beljakovinska hrana (jajca, piščanec), juhe in juhe z nizko vsebnostjo maščob.

Jedilnik za 7 dni

Klasična (trda) različica

Možnost stroge diete predvideva, da ste pripravljeni na pomembne prehranske omejitve. S to možnostjo boste imeli kalorični primanjkljaj. Poleg izdelkov iz mize je čez dan dovoljena le voda in zeleni čaj brez sladkorja.

Vzorčni meni:

dan	vzorčni meni
1 (za pitje)	Čez dan razporedite 1-2 litra kefirja brez maščobe, pijte, ko začutite lakoto
2. dan (pijanje)	Čez dan razporedite 1-2 litra kefirja brez maščobe, pijte, ko začutite lakoto
3. dan (sadje: jabolka)	Sveža jabolka, jabolka sveža, pečena jabolka razdelite 5-6 krat na dan
4. dan (beljakovine)	300 gramov kuhanega pustega piščančjega mesa, razdeljenega 5-6 krat na dan
5. dan (beljakovine)	300 gramov kuhanega pustega piščančjega mesa, razdeljenega 5-6 krat na dan
6. dan (beljakovine)	300 gramov kuhanega pustega piščančjega mesa, razdeljenega 5-6 krat na dan
7. dan (Sir in vino)	5-6 obrokov, vsak: 50 ml suhega vina in približno 30-40 g trdega sira

Enostavna možnost

Če niste pripravljeni ali pa vam iz zdravstvenih razlogov možnost trde prehrane ni priporočljiva, se lahko držite varčne prehrane. Zagotavlja bolj raznoliko prehrano, manj boste čutili lakote.

dan	vzorčni meni
1 (za pitje)	Zajtrk: nesladkan čaj Prigrizek: 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob Kosilo: piščančja juha brez soli 200 ml Prigrizek: jogurt 150 ml Večerja: kozarec posnetega mleka
2. dan (zelenjava)	Zajtrk: 2 sveža paradižnika Drugi zajtrk: solata iz svežega zelja s kumarami in zelišči, začinjena z limoninim sokom in kapljico olivnega olja Kosilo: kuhana zelenjava Prigrizek: kumare Večerja: Solata iz kumar, paradižnika, sladke paprike in zelišč
3. dan (pijanje)	Zajtrk: 150 ml nesladkanega jogurta Prigrizek: 200 ml posnetega mleka Kosilo: 200 ml piščančje nesoljene juhe Prigrizek: 200 ml mleka Večerja: kozarec kefirja
4. dan (sadje)	Zajtrk: 2 pomaranči Prigrizek: grenivke Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom Prigrizek: jabolko Večerja: hruška in grenivka
5. dan (beljakovine)	Zajtrk: 2 kuhana jajca Prigrizek: 100 g sira Kosilo: 150 g kuhanega piščančjega fileja in 100 g kuhanega graha Prigrizek: jogurt z nizko vsebnostjo maščob Večerja: kuhana ali pečena riba
6. dan (pijanje)	Zajtrk: zeleni čaj Prigrizek: 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob Kosilo: 200 ml piščančje juhe brez soli Prigrizek: 200 ml grenivkinega soka Večerja: 150 ml jogurta
7. dan (uravnoteženo)	Zajtrk: 2 kuhana jajca Prigrizek: jabolko in hruška Kosilo: 150 ml kuhanega piščančjega fileja in juhe Prigrizek: 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob Večerja: solata iz sveže zelenjave, začinjena z limoninim sokom in olivnim oljem

Pravila za izstop iz diete

Na koncu diete previdno, postopoma izstopite iz nje - ne jejte do sitosti, ne skočite takoj na visokokalorično mastno in sladko hrano, sicer bodo vsa prizadevanja propadla.

Več pozornosti posvetite sestavljanju jedilnika, da bo pester, ne dolgočasen in okusen. Skuhajte juhe s sesekljanimi zelišči in jajci, enolončnice, zelenjavne enolončnice, morski sadeži, pečen piščančji file s sirom. Kako okusen in zadovoljiv meni za en dan! Verjemite mi, takšna prehrana ne bo povzročila povečanja telesne mase. Glavna stvar je narediti majhne porcije, po 150-250 gramov in jesti 4-5 krat na dan. Pijte čim več čiste filtrirane vode, do 2, 5 litra na dan. In čim manj soli.

Za ohranjanje teže in hujšanje vam svetujemo, da naredite 1-2 razbremenilna dneva na teden, pri čemer izberete jedilnik katerega koli dietnega dne in vedno boste v formi!

Jedilnik za 12 dni

Obstaja več možnosti za takšno dieto.

Gre za dejstvo, da uporabljate zgoraj opisano 2-tedensko dieto. Ampak odstraniš 7. in 14. dan. Ker odstranjujemo najbolj »hranljive« dni, ko skoraj ne čutite lakote, ta dieta ni enostavna.

Možnost 2 je še težja. Šest dni morate upoštevati prehransko shemo za varčno sedemdnevno dieto. Potem bo prehrana naslednja:

• 7. dan - raztovarjanje (pijte samo vodo);
• 8. dan - zelenjava;
• 9. dan - raztovarjanje (pijte samo kefir brez maščobe);
• 10. dan - beljakovine (300 gramov kuhanih piščančjih prsi);
• 11. dan - raztovarjanje (pijte samo zeleni čaj);
• 12. dan - uravnotežen (kot zadnji dan v 7-dnevni nežni različici).

Najljubši dietni meni za 14 dni: nekaj stavkov na koncu

Vsak si želi pretresti telo, doseči rezultate v 14 dneh in ne več let obnavljati celotnega življenja na pravi način. No, preveč sem pridobil - potem sem postal lačen, shujšal za 10-15 kilogramov - in spet se lahko vrneš v prejšnji ritem. In kako so lahko takšna pretresanja koristna?

Upočasnitev presnovnih procesov uči telo varčevati. Ena od posledic je lahko pospeševanje kopičenja maščobe, ko se boste ob enaki kaloriji in enaki obremenitvi zredili hitreje kot pred dieto.

Naše telo ni gumijasta žoga. Udarec ga boli. Poleg tega ima svoj »um«, neodvisen od naše zavesti. Nabira se zamere, če ga najprej preobremenijo, nahranijo z nadomestki, mafini, margarino, hitro hrano in nato za dva tedna spravijo v razmere hude podhranjenosti. Mogoče enkrat in lahko eksperimentirate – vendar je bolje, da to storite drugače.

Znebite se škodljive želje po alkoholu, kajenju, sedenju na kavču. Začnite živeti aktivno, hoditi, se ukvarjati s športom, hoditi na izlete, plesati, hoditi v telovadnico. Sestavite svojo prehrano tako, da boste dobili vse koristne snovi, ne jejte škodljivih in hkrati uživali v hrani. Zdi se le, da je tako težko živeti in je lažje "zategniti pas" 14 dni.

To je vse za danes. Hvala, ker ste prebrali mojo objavo do konca. Delite ta članek s prijatelji. Naročite se na moj blog. In odpeljal naprej!

Vrstni red menjave izdelkov v prehrani 21 dni

Načelo sestavljanja menija za 3 tedne bo ostalo enako: zamenjali bomo mono-diete. Samo v tem primeru bo vsak blok trajal 3 dni. Tedenski prehrani bo nekaj razvajanja, da bo telo lažje prenašalo omejitve.

• 1-3 dni - Pitje. Ker je obdobje diete precej dolgo, je dovoljeno 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in kozarec želeja;
• 4-6 dni - zelenjava. Tako kot pri sedemdnevni dieti lahko zelenjavo uživamo surovo, dušeno, kuhano na pari ali kuhano. Za razliko od klasične različice lahko dodate zelenjavne kotlete, v solati pa je sprejemljivo olivno olje;
• 7-9 dni - sadje. Sadje v kakršni koli obliki. V tritedenski različici lahko solati dodate jogurt;
• 10-12 - Meso. Tukaj je dovoljeno perutninsko meso z nizko vsebnostjo maščob v kuhani ali pečeni obliki. Sol ni mogoče uporabiti, lahko pa okus popestrite z različnimi začimbami;
• 13-15 dni - beljakovine. Tukaj bodo v prehrani ribe, pa tudi rastlinske beljakovine: oreščki, stročnice;
• 16-18 dni - Vino in sir. Količina vina je odvisna od vas. Lahko ga nadomestimo s sokom granatnega jabolka (300 ml). Na dan lahko zaužijete približno 300 gramov sira;
• 19-21 dni - uravnotežena prehrana. Mešajte in kuhajte živila iz vseh prejšnjih blokov. Takšna prehrana vas bo odlično pripravila na opustitev diete in pomagala telesu, da se prilagodi »normalni« prehrani.

Splošna pravila

V zadnjem času "najljubša dieta" za hujšanje pridobiva izjemno priljubljenost. In to ni presenetljivo, saj veliko ljudi o njej govori kot o eni najučinkovitejših diet. Poleg tega lahko z njegovo pomočjo hitro izgubite do 10 kg odvečne teže. Toda, kot veste, najpogosteje lepota zahteva žrtvovanje: ta dieta je zelo stroga in je resen preizkus za človeško telo.

Takšna dieta je lahko različno dolga: 7, 12 in 14 dni. Vsak dan prehrane je namenjen ločeni skupini izdelkov: sadje, zelenjava, beljakovine. Poleg tega prehrana vsebuje veliko število dni pitja. V takih dneh je uporaba trdne hrane prepovedana, lahko pa pijete piščančjo juho, mleko, jogurt, kefir, kompot, sadno pijačo in čaj.

Poleg tega obstaja še en pomemben pogoj za takšno prehrano - to je telesna aktivnost. Nihče ne govori o intenzivnem treningu moči, poleg tega so s takšno prehrano preprosto prepovedani. Priporočljivo je redno sprehajanje, lahek tek in sprostitev v bazenu.

Dieta "Favorite" za 7 dni

Glavna izvirna različica diete traja en teden. V tem času se ne morete samo posloviti od prekomerne teže, ampak se tudi telo znebiti žlindre,toksini, produkti razpadanja.

Če ste se na predvečer poletja odločili shujšati za 10 kg ali več, vam svetujemo, da varno preidete na to dieto. Pomaga pri zmanjševanju volumna želodca, pomaga pri spreminjanju zakoreninjenih prehranjevalnih navad, je odlična pomoč pri prehodu na pravilno prehrano in hujšanju tudi po končani dieti.

Načelo, po katerem je sestavljen meni ljubljene prehrane za 7 dni, je zelo preprosto:

• 1. dan - pitje, lahko uporabite čaj, kompote in sadne napitke brez sladkorja, kefir, posneto mleko, naravni jogurt, piščančjo juho, sveže stisnjene sokove, včasih kavo;
• 2. dan - zelenjavo lahko jeste v poljubni količini;
• 3. dan - pitje;
• 4. dan - sadje lahko jeste v poljubni količini;
• 5. dan - beljakovine, bodo telo nasitile z beljakovinami;
• 6. dan - pitje;
• 7. dan - izstop iz diete "Priljubljena".

"Najljubša" dieta za 12 in 14 dni

Hitro, po pojavu tedenske diete "Favorite", so se pojavile daljše možnosti. Ena od njih, metoda za bolj potrpežljive in vztrajne - "Najljubša" dieta za 12 dni.

Na splošno je tudi nizkokalorična dieta: skoraj vsak dan komaj doseže zahtevani minimum 1200 kcal. Iz tega je razvidno, da prehrana sploh ni uravnotežena.

• 1, 3 in 6 dni - spet pitje;
• 2. dan - zelenjavo lahko jeste v poljubni količini;
• 4. dan - sadje lahko jeste v poljubni količini;
• 5. dan - beljakovine;
• 7. dan - dan pitja, samo voda;
• 8. dan - zelenjavo lahko jeste v poljubni količini;
• 9. dan - kefir;
• 10. dan - beljakovine;
• 11. dan - pitje;
• 12. dan - dan iz prehrane s petimi obroki: jajca, lahka juha, sadje, zelenjava, pusto meso, kefir.

Tretja, najdaljša različica diete "Favorite" je 2-tedenska možnost. Temelji na ponavljanju 7-dnevnega menija, vendar kljub trajanju velja za bolj varčnega. To je posledica dejstva, da boste zdaj shujšali ne en teden, ampak dva, prehrana pa se že lahko spremeni, lahko rečemo, da je čas. Tako lahko na primer zelenjavnemu dnevnemu jedilniku dodate 50 g pustega mesa, sadnemu dnevu kozarec kefirja, beljakovinskemu dnevu zelenjavo.

Vrstni red menjave izdelkov v prehrani za en mesec

V tem primeru boste zamenjali tudi mono-diete po 3 dni.

• 1-3 dni - Pitje. Poleg izdelkov, opisanih v sedemdnevni prehrani, sadnih in mlečnih smutijev, zelenjavne pire juhe,
• 4-6 dni - zelenjava. Jedilnik lahko popestrite z enolončnico ali dušenimi bučkami
• 7-9 dni - Beljakovine . . Parne kotlete lahko pripravimo iz perutninskega mesa,
• 10-12 dni - sadje
• 13-15 dni - Pitje
• 16-18 dni - zelenjava
• 19-21 dni - veverice
• 22-24 dni - Sadje
• 25-27 dni - Vino in sir. Za razliko od stroge različice tedenske prehrane je tukaj dovoljen črni kruh (200 g).
• 28-30 dni - Uravnoteženo. Če pokažete domišljijo, lahko dobite pestro prehrano.

Kaj pravijo nutricionisti o najljubši dieti

Zdravniki verjamejo, da je varnih diet sploh malo, vsaka kršitev običajne prehrane lahko prizadene telo v najbolj nepričakovanem trenutku. Vsi sistemi na tešče dobro kurijo mišično maso, vendar se kopičenje maščobe hitro vrne. Najljubša dieta spada v kategorijo ekstremnih sistemov, ko se lahko čez nekaj časa še dodatno zredite.

Če niste debeli, ampak le rahlo predebeli, pomislite na zdrav način življenja in pravilno prehrano, ne mučite svojega telesa s toliko togimi sistemi stradanja. Da ne omenjam, da brez posvetovanja z zdravnikom niti ne poskušajte eksperimentirati na sebi.

Ne glede na to, kaj pravijo zdravniki, samo vi ste odgovorni za svoje zdravje, zato 7-krat premislite, preden se lotite 7-dnevne najljubše diete.

Sedemdnevna dieta je zelo stroga zaradi treh dni pitja, ki jih ne prenese vsaka ženska. Neravnovesje vitaminov in mineralov je lahko nevarno za zdravje. Če se vseeno odločite za hitro hujšanje, po nasvetu zdravnika med tečajem na tešče vzemite multivitamin.

Kaj storiti v primeru okvare

Če je prišlo do "zloma", je najpomembneje, da se pravočasno ustavite. Če ste pojedli košček čokolade, je pomembno, da ne paničarite in pojeste še par tisoč kalorij več, »saj si še zlomil«.

Če se na primer na dan pitja prenajedate, preostanek dneva poskusite omejiti vnos kalorij in jejte le pravo hrano, ki je dovoljena na uravnotežen dan. In od naslednjega dne nadaljujte od tam, kjer ste končali. Se pravi, v našem primeru si naslednji dan spet uredite pivski dan.

Še en majhen namig: če prekinete prehranski sistem in jeste preveč, poskusite izračunati kalorije, ki jih zaužijete s treningom. Odlično za tek ali katero koli kardio aktivnost.

Zaključek

Ne pozabite, da smo to, kar jemo. Ne zasipajte telesa s škodljivimi izdelki, nato pa se izčrpavajte z dietami. Vse mora biti urejeno. Ljubite se in ne nasedajte kompleksom.

Zgodba bralca "Kako sem izgubil 18 kg v 2, 5 mesecih"Vse življenje sem bila debela, trpela sem zaradi prekomerne teže. V trgovinah z oblačili sem izbrala velikost L, ki se je do 25. leta spremenila v XL in še naprej rasla. Dolgo lahko govorim o tem, kako sem se skušal boriti proti svojim 30-35 odvečnim kilogramom: diete, gladovne stavke, telesna aktivnost, celo tablete in nekaj zarot. Učinek je bil kratkotrajen ali ga sploh ni bilo. Skratka, obup, depresija in skoraj resignacija s svojo ogromno težo. Nekega dne pa sem naletel na . . . čokoladno ploščico, ki pomaga pri izgubi teže! Nič me ni stalo, da bi ga poskusil – obožujem čokolade. Naročil in pojedel. In teža je padla! ! Videti je kot mistika, vendar je res. Začel sem preučevati to vprašanje in razumel, kako vse deluje. Dekleta poskusite! V 2, 5 mesecih sem že izgubil 18 kg. In nadaljujem. Odvisno je od vas, a razen teže seveda ne izgubite ničesar. Poskusite Choco Burn čokolado za hujšanje za 147 rubljev.

Priljubljeni dietni recepti

Za dan pitja

Poleg sveže stisnjenih sokov in kefirja lahko tukaj uživate v kozarcu zdravega koktajla, na primer:

• 2 banani
• 1 zrel mango
• 200 ml vode

Vse sestavine zmešajte v mešalniku in prelijte v kozarec.

Paradižnikova juha

1. 200 g paradižnika, olupljenega, poparjenega z vrelo vodo
2. 1 čebula, 1 strok česna prepražimo na malo olja
3. Čebuli dodamo paradižnik, dušimo do mehkega. Dodamo vodo, vse prelijemo v blender in mešamo na visoki hitrosti.
4. Okrasite z vejico bazilike

Za zelenjavni dan

Solata iz sveže zelenjave

Belo zelje, sladka paprika, paradižnik, kumare - vse drobno sesekljamo, začinimo z limoninim sokom in malo olivnega olja.

Squash kaviar

1. Očistite bučke. naribamo, dušimo v lastnem soku približno pol ure.
2. Čebulo in korenje dušimo, dodamo kapljico olja, zmešamo z bučko maso, dušimo približno 5 minut.

Za sadni dan

Pečena jabolka s cimetom in medom

Jabolka operemo, odrežemo vrh in izrežemo sredico. Nalijte čajno žličko medu, pomešanega z mletim cimetom. Pečemo v pečici približno pol ure.

Sadna solata

Pomaranče, ananas, kivi, jabolko narežite na kocke. Pokapajte z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob in okrasite z vejico mete.

Za beljakovinski dan

Sočen kuhan losos

Filet lososa (ali druge ribe po izbiri) damo v plastično vrečko, damo v vrelo vodo. Kuhajte do konca. Zalijemo z limoninim sokom.

Piščančji file v sojini omaki

1. Piščančji file narežite na majhne koščke, dodajte sojino omako in česen. Postavite v hladilnik za 30 minut.
2. Dušimo brez olja približno 10 minut.

Kako izboljšati učinkovitost diete

Če se počutite dovolj močni, lahko poskusite ustvariti še večji primanjkljaj kalorij, da povečate učinkovitost diete. Če ste uporabljali enostavno različico diete, si oglejte strogo različico. Možno je zamenjati dneve: trde in nežne možnosti.

Dodajte šport. Ne samo, da vam bo to pomagalo pokuriti več kalorij, ampak vas bo tudi naredilo bolj fit in močnejše.

možnost trde prehrane

Zaradi individualnih značilnosti telesa najljubša dieta morda ne bo dala želenega rezultata. Če se to zgodi, ne bodite obupani. Ko si telo opomore od stresa, lahko poskusite drugega, večtežka možnostenaka dieta.

• Prva dva dneva sta dneva pitja. Dovoljeno je piti samo vodo in kefir v neomejenih količinah.
• Tretji dan je dan jabolk. Kaj jesti, je jasno že iz imena. Dobra alternativa jabolkom, če je potrebno, so lahko pomaranče. In seveda ne pozabite na pitno vodo.
• Četrti, peti, šesti dan - piščanec. Te dni je treba jesti samo kuhano piščančje meso brez soli in začimb. Piščančja prsa so še posebej dobra.
• Sedmi dan je alkohol. Precej skrajna možnost, ki pa vodi do dobrih rezultatov. Na ta dan lahko pijete suho rdeče vino v kombinaciji s trdimi siri.

Kako varno zapustiti dieto in ohraniti rezultat

Po dieti boste zagotovo izgubili 5-10 odvečnih kilogramov. To bo posledica omejitev hrane. Najpomembnejša stvar po vsem delu je, da ne pridobite nazaj osovražene maščobe. Če želite to narediti, morate kompetentno izstopiti iz prehrane in nato jesti takoj po dieti.

Začetek izstopa iz diete bo zadnji dan: uravnotežena prehrana. Držite se te diete še en teden.

Če že prvi dan preobremenite svoje telo z burgerji ali ocvrto hrano, bo takoj začelo kopičiti manjkajoče kalorije in jih pretvoriti v maščobe. Vsi izgubljeni kg se bodo vrnili v še večjem obsegu.